با این 7 توصیه عمر طولانی داشه باشید | تغذیه سالم

با این 7 پیشنهاد عمر طولانی داشه باشین

کارشناسان قلب فکر می کنن ۷ روش ساده زندگی می تونه طول عمر افراد تا بیشتر از ۱۰۰ سال رو تا حدود ۹۰ درصد زیاد کنه.

 افراد می تونن با پیروی از این مراحل هفت گانه احتمال تعویق در دچار شدن به بیماریای کشنده و حفظ کیفیت زندگی رو زیاد کنن.

۱. فعال باشین.

کم تحرکی می تونه ۴ سال از دوره زندگی یه فرد کم کنه.

۲. سطوح کلسترول خود رو کنترل کنین.

۳. از رژیم غذایی مناسب پیروی کنین.

۴. فشارخون رو کنترل کنین.

فشارخون منظم خطر سکته رو تا ۴۰ درصد و خطر حمله قلبی رو تا ۲۵ درصد کم می کنه.

۵. وزن مناسب داشته باشین و اونو حفظ کنین.

چاقی می تونه تا ۴ سال از عمر شما کم کنه.

۶. دیابت رو کنترل کنین.

دیابت؛ خطر فشارخون بالا، تصلب شرایین، تنگی عروق، مریضی تصلب عروق و سکته رو زیاد کنه.

۷. از تنباکو دوری کنین.

به محض این که از مصرف سیگار دوری کنین، خطر مریضی قلبی و سکته کم میشه.

.

منبع : ooma.ir

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *