با این 3 خوراکی همیشه جوان بمانید | رژیم غذایی

واسه داشتن پوستی دلپذیر و سرحال علاوه بر مراقبای روزانه لازمه از رژیم غذایی و تغذیه مناسبی هم استفاده کنیم.چون داشتن بدن سالم تا حدود زیادی می تونه زیبایی پوست و ظاهر شما رو هم داشته باشه.در این مطلب می خوایم شما رو با تعدادی ماده غذایی آشنا کنیم که اضافه کردن اونا به سبد غذاییتان باعث می شه سالم و جوون باشین.

آویشن

آویشن که به عنوان یه سبزی معطر با ورود پیتزا و لازانیا به رژیم غذایی ما بیشتر مورد استفاده قرار گرفته هم در حفظ زیبایی پوست موثره. محققان تازگیا فهمیدن که عصاره روغنی به دست اومده از آویشن روند پیری رو به تعویق میندازه. این عصاره پر از ترکیبات با خاصیت آنتی اکسیدانیه که مانع از اکسیده شدن چربیای غیراشباع در دیواره سلولا در بافتای جور واجور می شه. هم اینکه موجب حفظ خاصیت ارتجاعی سلولا شده و اینطوری از بروز چین وچروک مانع می شه.

انبه

آخرین تحقیقات در این مورد نشون داده که مصرف دست کم دو عدد انبه در هفته می تونه به اندازه قابل توجه ای ویتامین C لازم بدن رو تامین کنه.

 این ویتامین علاوه بر خاصیت آنتی اکسیدانی، یه ضد لک قویه و به دلیل دخالت در ساخت کلاژن و الاستین (پروتئینهای اصلی بافت پوست) از افتادگی پوست به وجود اومده به وسیله افزایش سن در نواحی جور واجور بدن، خصوصا در صورت مانع می شه. رنگ نارنجی این میوه که به دلیل وجود بتاکاروتنه هم واسه پوست بسیار به درد بخوره.

گردو

گردو هم یکی از مفیدترین مغزها با خاصیت سالم سازی پوسته.

در این مغز مقادیر بالایی کلسیم، آهن، ویتامین E و از همه مهم تر اسیدهای چرب لازمه. محققان فهمیدن مصرف منظم گردو موجب حفظ آب بافتای پوست می شه و ظاهری یکنواخت و صاف به اون می بخشه، چون گردو سرشار از اسید چرب نیاز به نام اسید لینولئیکه که در بدن ساخته نمی شه و باید از راه رژیم غذایی وارد بدن شه. این اسید چرب واسه حفظ آب در پوست بسیار موثره. روی و آهن موجود در این مغز هم به دلیل دخالت در ساخت بافت پروتئینی پوست و خون رسانی به این بخش بسیار نیاز به نظر می رسه.

برخلاف اون که خیلی از افراد تصور می کنن مصرف گردو موجب شدید شدن جوش می شه، خیلی از کارشناسان تغذیه به خاطر جلوگیری از جوش، مصرف اونو در حد 2 تا 3 عدد پیشنهاد می کنن چون با خوردن گردو و دریافت منظم اسیدهای چرب از تعداد و شدت آکنه ها کم میشه. 

.

منبع : hidoctor.ir

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *