Posts

با این برنامه غذایی یک ماهه لاغر شوید | تغذیه سالم

با این برنامه غذایی یه ماه س لاغر شید

یه ماه س لاغر شید

با فرمول زیر خیلی راحت یه ماه س لاغر شید.

اگه مشکل اضافه وزن دارین و از خوردن لیموناد و آب کرفس خسته شدین و در جست و جوی معجونی جادویی واسه خداحافظی با چاقی هستین، مارگاریتای کاهو رو تجربه کنین. با این فرمول می تونین در کمتر از یه ماه سایزتون رو 1 یا 2 شماره کم کنین.

با مارگاریتای کاهو یه ماه س لاغر شید

مواد لازم واسه جفت و جور مارگاریتای کاهو واسه یه لیوان بزرگ یه نفره:

کاهوی رسمی: 6 برگ

گشنیز: یه دسته کوچیک، نصف شده

لیموترش: یه عدد

آناناس تازه: یه پیمانه، خرد شده

_ قبل از مصرف کاهو به صورت خام یا پخته احتیاط کنین، چون کاهو یکی از سبزیجاتیه که بسیار مستعد آفته پس قبل از مصرف به طور کامل اونو با آب سرد بشورید.

_ بعد از شستن کاهوها 6 برگ از اونو جدا کنین و سراغ گشنیزها برید. گشنیزها رو مانند کاهوها خوب شسته و قسمتای تازه تر اونو جدا کنین. بعد از این مرحله آناناسای تازه رو خرد کرده (یادتون نره آناناس کنسرو شده رو جانشین آناناس تازه نکنین) و تک تک مواد نام برده رو داخل مخلوط کن بریزین، اما قبل از زدن دکمه اون یه لیموی تازه رو به اونا اضافه کنین، در آخر دکمه رو فشار بدین.

_ این معجون بیشتر واسه آدمایی که دچار مشکل زیاد شدن وزن هستن، می تونه بسیار به درد بخور باشه. چون هرکدوم از مواد تشکیل دهنده اون نقشی در کاهش وزن دارن و خیلی راحت قابل هضم هستن.

_ اگه بازم نگران کالری این معجون سبزرنگ هستین، بهتره بدونین که ارزش غذایی واسه هر لیوان 100 کالری یعنی: پروتئین سه گرم، کربوهیدرات 32 گرم، فیبر یه گرم، شکر 19 گرم، چربی نیم گرم و سدیم 19 میلی گرم، پس با خیال راحت بخورین.

آناناس با فیبرش شما رو لاغر می کنه

آناناس خواص زیادی داره که مهم ترین اون بالا بردن افزایش ایمنی بدن است، به خاطر همین وقتی که به بیماریای عفونی دچار میشین یا عمل جراحی انجام دادین، به شما پیشنهاد می شه از آناناس تازه استفاده کنین. اما آناناس با فیبری که داره باعث پر شدن حجم معده و ایجاد احساس سیری می شه هم اینکه خوردن اون علاوه بر کنترل وزن و بهبود کارکرد دستگاه گوارش، اندازه قندخون هم به صورت طبیعی کنترل می شه. پس افت قندخون مخصوصا در آدمایی که رژیم غذایی دارن، بروز نمیکنه.

لاغرکننده و محافظ قلب

کاهو یکی از سبزیجاتیه که منبع غنی شکلای جور واجور مواد معدنی مانند آهن، منیزیم، مس، کلسیم و پتاسیمه که هر کدوم از اینا موجب بالا رفتن سوخت وساز بدن می شن. اما بهتره از خواص پتاسیم غافل نشیم چون به داشتن فشارخون تحتِ کنترل کمک کرده و با تنظیم تعادل مایعات بدن موجب سلامت قلب می شه.

این چاشنی شما رو لاغر می کنه

همونجوریکه میدونید از زمانای قدیم لیموترش به عنوان یکی از خوراکیای کاهش وزن، معرف حضورتونه که خیلی از افراد چاق تلاش می کنن از تاثیر اون بی بهره نمانند. هم اینکه لیموترش به عنوان یه چاشنی در خیلی از خوراکیا و غذاها استفاده می شه که این معجون هم از این اصل مستثنی نیس.

.

منبع : funpatogh.com

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه
  • با یه برنامه غذایی پر از پروتئین آشنا شید!

با این برنامه غذایی به سرعت وزن کم کنید | تغذیه سالم

با این برنامه غذایی به سرعت وزن کم کنین

یه متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: رژیم غذایی سالم و مناسب، باعث بهتر شدن سلامت بدن می شه.

آکا ایران: به نقل از باشگاه خبرنگاران، رضا جعفری متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عوامل موثر در برنامه غذایی گفت: عواملی مانند پشتیبانی خونواده، شرایط محیط زندگی، ورزش و افزایش فعالیت بدنی و انتخاب غذاهای سالم برابر با سبد غذایی خونواده در رژیم غذایی مناسب خیلی موثره.
ایشون با اشاره به مشکلات چاقی گفت: چاقی در افراد باعث بروز بیماریای قلبی و عروقی، سکته مغزی، دیابت، افزایش فشار خون، مشکلات گوارشی، تنگی نفس و سرطان می شه که این افراد باید موقع به کار گیری رژیمای غذایی به عادات و تتغییرات تغذیه خود توجه کنن.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اعلام کرد: واسه ایجاد انرژی، آرامش، سرحالی و افزایش سطح هوشیاری باید برنامه ریزی خوب و مناسب جهت رژیم غذایی و کاهش وزن خود داشته باشین.
ایشون درباره دلیل کاهش رژیمای غذایی در افراد گفت: افزایش تواناییای بدن و مشکلات رژیم های غیر اصولی جهت کاهش وزن از دلایل کاهش و شکست رژیمای غذایی در بین
افراده.
جعفری با بیان اینکه نوشیدن آب باعث کاهش وزن می شه گفت: نوشیدن روزانه دو
لیوان آب مازاد بر مقدار آبی که همیشه عادت به نوشیدنش دارین باعث افزایش 30 درصدی متابولیسم بدن شما می شه و این عمل کاهش 2 کیلو گرمی وزن در طول یه سال رو داره.
این متخصص تغذیه با اشاره به نوشیدن چای سبز اضافه کرد: علاقه مندان به قهوه می تونن چای سبز رو جانشین کنن، چون این چای باعث بهتر شدن متابولیسم بدن و افزایش سوختن چربیا می شه.
ایشون درباره رژیم غذایی سخت بیان داشت: یه رژیم غذایی سخت و شدید،
باعث ایجاد نوسانات خلقی، جسمی و ذهنی ، سردرد، گوشه گیری، خستگی و بدخلقی می شه.
جعفری با بیان اینکه مواد پروتئینی باعث کاهش وزن افراد می شه، گفت: مصرف مواد غذایی پروتئینی(به دلیل سیری خیلی زود) مانند تخم مرغ، لوبیا، عدس، ماهی، روغن زیتون، گندم، میوه، سبزیجات و مغز دانه ها کاهش وزن در افراد رو داره.
ایشون با تاکید بر اینکه احساس گرسنگی خیلی زود باعث لاغری نمی شه، اضافه کرد: گرسنگی خیلی زود 5 دقیقه بعد از خوردن غذا، نشونه به کار گیری رژیم غذایی ناجور و نامتعادل واسه کاهش وزنه.

منبع :


با این برنامه غذایی به سرعت وزن کم کنید | رژیم غذایی

با این برنامه غذایی به سرعت وزن کم کنین

با این برنامه غذایی به سرعت وزن کم کنین

یه متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: رژیم غذایی سالم و مناسب، باعث بهتر شدن سلامت بدن می شه.

رضا جعفری متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره عوامل موثر در برنامه غذایی گفت: عواملی مانند پشتیبانی خونواده، شرایط محیط زندگی، ورزش و افزایش فعالیت بدنی و انتخاب غذاهای سالم برابر با سبد غذایی خونواده در رژیم غذایی مناسب خیلی موثره.

ایشون با اشاره به مشکلات چاقی گفت: چاقی در افراد باعث بروز بیماریای قلبی و عروقی، سکته مغزی، دیابت، افزایش فشار خون، مشکلات گوارشی، تنگی نفس و سرطان می شه که این افراد باید موقع به کار گیری رژیمای غذایی به عادات و تتغییرات تغذیه خود توجه کنن.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اعلام کرد: واسه ایجاد انرژی، آرامش، سرحالی و افزایش سطح هوشیاری باید برنامه ریزی خوب و مناسب جهت رژیم غذایی و کاهش وزن خود داشته باشین.

ایشون درباره دلیل کاهش رژیمای غذایی در افراد گفت: افزایش تواناییای بدن و مشکلات رژیم های غیر اصولی جهت کاهش وزن از دلایل کاهش و شکست رژیمای غذایی در بین

افراده.

جعفری با بیان اینکه نوشیدن آب باعث کاهش وزن می شه گفت: نوشیدن روزانه دو

لیوان آب مازاد بر مقدار آبی که همیشه عادت به نوشیدنش دارین باعث افزایش ۳۰ درصدی متابولیسم بدن شما می شه و این عمل کاهش ۲ کیلو گرمی وزن در طول یه سال رو داره.

این متخصص تغذیه با اشاره به نوشیدن چای سبز اضافه کرد: علاقه مندان به قهوه می تونن چای سبز رو جانشین کنن، چون این چای باعث بهتر شدن متابولیسم بدن و افزایش سوختن چربیا می شه.

ایشون درباره رژیم غذایی سخت بیان داشت: یه رژیم غذایی سخت و شدید،

باعث ایجاد نوسانات خلقی، جسمی و ذهنی ، سردرد، گوشه گیری، خستگی و بدخلقی می شه.

جعفری با بیان اینکه مواد پروتئینی باعث کاهش وزن افراد می شه، گفت: مصرف مواد غذایی پروتئینی(به دلیل سیری خیلی زود) مانند تخم مرغ، لوبیا، عدس، ماهی، روغن زیتون، گندم، میوه، سبزیجات و مغز دانه ها کاهش وزن در افراد رو داره.

ایشون با تاکید بر اینکه احساس گرسنگی خیلی زود باعث لاغری نمی شه، اضافه کرد: گرسنگی خیلی زود ۵ دقیقه بعد از خوردن غذا، نشونه به کار گیری رژیم غذایی ناجور و نامتعادل واسه کاهش وزنه.


منبع :

باشگاه خبرنگاران

.

منبع : salamatdigital.com


با این برنامه صبح تاشب انرژی داشته باشید!

: واسه اینکه در طول روز بتونیم به درستی و با تموم انرژی کار کنیم، نیاز داریم تا یه برنامه خوب واسه تغذیه و ورزش داشته باشیم.

انرژی روزانه رو باید به روشای متفاوت و از راه غذا و میان وعده تامین کرد و بعضی وقتا هم ورزش کردن می تونه این انرژی رو زیاد کنه اما باید واسه هر کدوم از این کارا طبق یه برنامه درست پیش رفت.

 

 

صبح رو با قدرت شروع کنین

شروع خوب در هر کاری خیلی با اهمیته و از همین رو داشتن یه روز خوب فقط با یه صبحونه عالی شروع می شه. اما به گفته خیلی از محققان یه صبحونه کامل باید پر کالری و پر ویتامین باشه. پیشنهاداتی که معمولا واسه این وعده غذایی می شه بیشتر شامل کره بادام زمینی و مقداری نون تست، تخم مرغ نیمرو به همراه مقدار کمی کره، یه فنجون قهوه و یا چای کم شیرینیه.

 

 

ورزش رو یادتون نره

بعد از اینکه یه صبحونه کامل و مقوی خوردید باید مقداری هم جنب و جوش داشته باشین تا روزتون همراه با انرژی بیشتری باشه. به گفته بعضیا از متخصصین 30 دقیقه ورزش می تونه تا 38 ساعت متابولیسم بدن شما رو تامین کنه. اما از بهترین نرمشایی که می تونین در هنگام صبح انجام بدین، میشه به 10 عدد شنا، 20 عدد دراز و نشست اشاره کرد که می تونه شما رو به سطح بالایی از انرژی برسونه.

 

 

میان وعده های طلایی

میان وعده ها می تونن واسه شما نقشای اساسی رو اجرا کنن و انرژی شما رو در وقتی که احساس خستگی می کنین تجدید می کنه. واسه میان وعده ها بهتره تا از میوه ها استفاده کنین. واسه مثال می تونین از دو واحد پرتقال یا موز استفاده کنین. هم اینکه در کنار میوه ها بهترین انتخاب واسه یه میان وعده طلایی می تونه آجیل باشه که این روزا به واسطه عید مقدار خیلی از اونو در خونه دارین.

 

 

یه ناهار بی اشکال

پس از صرف یه میان وعده ساده اما پر انرژی وقت اون می رسه تا روز خوب خود رو با یه ناهار کامل و بی اشکال کامل کنین. واسه ناهار باید نکاتی رو هم در نظر داشته باشین مانند اینکه بهتره تا به مقدارهای مساوی از مواد مغذی استفاده کنین. مثلا می تونین از گوشت قرمز واسه ناهار استفاده کنین و یا موادی که به شما کالری لازم واسه کار در باقی روز رو میدن مانند مواد کربوهیدراتی هستن.

 

 

بعد از ظهر در خونه

بعد از یه روز کاری باید در خونه کارایی انجام بدیم که انرژی از دست رفته رو به ما بازگرداند و هم اینکه خستگی ناشی از روز رو هم از بدن شما خارج کنه. شما می تونین همون برنامه ای که واسه میان وعده ها داشتین رو اجرا کنین و در کنار ان هم به انجام ورزشای کششی و ساده هم بپردازید. این کار باعث می شه تا خستگی به وجود اومده به وسیله روز هم از بدن شما خارج شه.

 

 

شام سبک اما مقوی

بیشتر پزشکان و محققان بر این باور هستن تا لازمه واسه شام از غذاهای ساده و سبک استفاده کرد تا خوابی راحت داشته باشین. بهترین انتخاب واسه شام می تونه غذاهایی مانند شکلای جور واجور سوپ و آش باشه. البته بهتره تا این سوپا از مقدار حبوبات کمتری بهره مند باشن تا خواب راحت تری داشته باشین.

 

 

.

منبع :


با این برنامه سه ماهه لاغر می شوید | رژیم غذایی

اینجا یه برنامه ریزی عالی واسه پیاده روی نوشته ایم که کمک می کنه در عرض 12 هفته لاغر و خوش اندام شید.
اینجا یه برنامه ریزی عالی واسه پیاده روی نوشته ایم که  کمک می کنه در عرض 12 هفته لاغر و خوش اندام شید.

1 –  شروع برنامه ریزی

پیاده روی رایگان و آسونه و همیشه در همه جا و همه حال میشه اونو انجام داد. اگه یه برنامه پیاده روی دائمی در زندگی داشته باشین، بیشتر عمر می کنین. با یه ساعت پیاده روی در هر روز می تونین حدود 125 کالری در هر ساعت بسوزونین.

2 –  هفته اول و دوم

تلاش کنین همیشه در بیرون از خونه پیاده روی کنین. مهم نیس در چه فصلی هستین، مهم اینه که در هوای آزاد این ورزش رو انجام بدین. اما اگه به هر دلیلی داخل خونه یا باشگاه رو واسه پیاده روی انتخاب کردین، حتما در طول ورزش موسیقی گوش کنین. در هفته اول، سه تا چهار مرتبه 10 دقیقه پیاده روی تند داشته باشین. در هفته دوم هم دو دقیقه به اون اضافه کنین.

3 –  هفته سوم و چهارم

در هفته سوم و چهارم تلاش کنین بین 20 تا 30 دقیقه پیاده روی داشته باشین و سرعت گامای خود رو بیشتر کنین و به تعداد روزای پیاده روی هم اضافه کنین. در این دو هفته به شکل پیاده روی خود توجه کنین. به طور کامل صاف وایسید، شونه ها رو عقب و شکم رو تو بدین و سر رو بالا بگیرین. تلاش کنین اصلا در طول پیاده روی قوز نکنین و همیشه چانه تون موازی زمین باشه. سرعت و شدت حرکتا رو زیاد کنین تا بدن بیشتر جنب و جوش داشته باشه و از بازوهای خود پیستون بسازین. واسه این منظور، آرنج خود رو با زاویه 85 درجه خم کنین و از کنار نیمه سینه تا ران و پشت تکون بدین.

4 –  هفته های 5 و 6

واسه اینکه پیاده روی براتون خسته کننده نشه، موسیقی و راه خود رو عوض کنین. فاصله پیاده روی رو به فاصله های یک تا دوبار در هفته زیاد کنین. 5 دقیقه اول پیاده روی رو با قدمای ثابت و یکنواخت شروع کنین. بعد ثانیه با بیشترین سرعتی که می تونین راه برید. ثانیه بعدی رو گامای آهسته وردارین. اگه بیرون از خونه هستین و ساعت ندارین، از یه تیر چراغ برق سرعت خود رو زیاد کنین تا به تیر بعدی برسین. این کار رو چهار بار تکرار کنین و بعد 5 دقیقه آروم قدم بزنین تا کمی خنک و آروم شید. در هفته های آینده، قسمتی که باید با شدت راه برید رو بیشتر کنین یا زمان استراحت خود رو هر روز 15 ثانیه کم کنین.

5 –  هفته های 7 و 8

ورزش کردن خود یه جایزه بزرگ واسه انسانه. اما اضافه کردن بعضی حرکات اضافه مثل ماساژ می تونه باعث خوشحال کننده و باحال تر شدن برنامه ورزشی شما بشه و باعث شه در این راه ثابت قدم باشین.  

6 – هفته های 9 تا 12

تلاش کنین هر دفعه مقداری به فاصله حرکت خود اضافه کنین. اگه برنامه پیاده روی رو با روند افزایشی در هر ماه ادامه بدین، پس از سه ماه متوجه تغییرات اساسی در بدن و اندام خود میشین.

منبع : زندگی ایده آل

جمع آوری سلامت اکاایران


با این برنامه ساده تا نوروز ۸ کیلو وزن کم کنید + دستورالعمل

با این برنامه ساده تا نوروز ۸ کیلو وزن کم کنین

صبحونه یکی از مهمترین وعده های غذایی حساب شده و تاثیر زیادی در سلامتی بدن داره، با مصرف یکی از سالم ترین

و خوشمزه ترین صبحانه هایی که می شناسین سموم بدن شما دفع و روده هاتون پاک سازی و وزنتون کم می شه.

این صبحونه خوشمزه شامل ویتامینا و مواد معدنیه که موجب زیبایی پوست، مو و افزایش سوخت و ساز و تقویت بدن می شه.

با مصرف این صبحونه سالم شما می تونین در مدت یه ماه ۵ کیلو و ۵۰ روز باقی مونده تا نوروز ۸ و نیم کیلو وزن کم کنین.

این صبحونه تنبلی روده و یبوست رو از بین برده و با سوزوندن چربیا وزن شما رو به سرعت پایین می آورد و پس از یه ماه نوشیدن این معجون،

خیلی راحت می تونین ۳ تا ۵ کیلو وزن خود رو کاهش داده

و علاوه بر تناسب اندام زیبایی پوست و موتون رو به چشم ببینین.

: با این برنامه ساده تا نوروز ۸ کیلو وزن کم کنین + دستورالعمل

روش درست کردن این صبحونه خوشمزه و چربی سوز:

۳۰۰ میلی لیتر کفیر (یا ماست کم چرب)

۲ قاشق غذا خوری از بلغور جو دوسر

۱ قاشق چای خوری دانه کتون آسیاب شده

۱ قاشق چای خوری پودر کاکائو

۵ تا ۷ عدد آلو گوشتی

روش آماده سازی این صبحونه دلچسب و لاغر کننده:

این صبحونه باید از شب قبل واسه روز بعد آماده شه.

آلوهای خشک رو به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب در حال جوش ریخته وپس از این مدت پوست آلوده ها رو جدا کنین.

بلغور جو دوسر، کتون و پودر کاکائو رو با کفیر مخلوط کرده و خوب هم بزنین.

شما باید آلوها رو به تیکهای بسیار ریز خرد کرده یا در دستگاه مخلوط کن ریخته و اون

رو به شکل پوره در آورده و به مخلوط قبلی اضافه کنین.

معجون خوشمزه بدست اومده رو از شب تا صبح در یخچال نگهداری کنین و صبح روز بعد از طعم دلچسب و فواید اون لذت ببرین،

پس از مصرف صبحونه شما به سرعت نتیجه اون در معده خود حس می کنین.

در بیشتر افراد یه ساعت پس از نوشیدن این معجون دستگاه گوارش به خصوص روده ها به کار می افتن.

باشگاه خبرنگاران

.

منبع :


با این برنامه ساده تا نوروز ۸ کیلو وزن کم کنید + دستورالعمل | تغذیه سالم

تا نوروز ۹۶ فرصت زیادی باقی نمونده که می تونین با این رژیم غذایی ۸ کیلو از وزن خود رو کم کنین.

با این برنامه ساده تا نوروز ۸ کیلو وزن کم کنین

کاهش وزن تا نوروز ,صبحونه یکی از مهمترین وعده های غذایی حساب شده و تاثیر زیادی در سلامتی بدن داره، با مصرف یکی از سالم ترین

و خوشمزه ترین صبحانه هایی که می شناسین سموم بدن شما دفع و روده هاتون پاک سازی و وزنتون کم می شه.

این صبحونه خوشمزه شامل ویتامینا و مواد معدنیه که موجب زیبایی پوست، مو و افزایش سوخت و ساز و تقویت بدن می شه.

با مصرف این صبحونه سالم شما می تونین در مدت یه ماه ۵ کیلو و ۵۰ روز باقی مونده تا نوروز ۸ و نیم کیلو وزن کم کنین.

این صبحونه تنبلی روده و یبوست رو از بین برده و با سوزوندن چربیا وزن شما رو به سرعت پایین می آورد و پس از یه ماه نوشیدن این معجون،
خیلی راحت می تونین ۳ تا ۵ کیلو وزن خود رو کاهش داده
و علاوه بر تناسب اندام زیبایی پوست و موتون رو به چشم ببینین.

کاهش وزن تا نوروز

روش درست کردن این صبحونه خوشمزه و چربی سوز:

۳۰۰ میلی لیتر کفیر (یا ماست کم چرب)
۲ قاشق غذا خوری از بلغور جو دوسر
۱ قاشق چای خوری دانه کتون آسیاب شده
۱ قاشق چای خوری پودر کاکائو
۵ تا ۷ عدد آلو گوشتی

روش آماده سازی این صبحونه دلچسب و لاغر کننده:

این صبحونه باید از شب قبل واسه روز بعد آماده شه.
آلوهای خشک رو به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب در حال جوش ریخته وپس از این مدت پوست آلوده ها رو جدا کنین.
بلغور جو دوسر، کتون و پودر کاکائو رو با کفیر مخلوط کرده و خوب هم بزنین.
شما باید آلوها رو به تیکهای بسیار ریز خرد کرده یا در دستگاه مخلوط کن ریخته و اون
رو به شکل پوره در آورده و به مخلوط قبلی اضافه کنین.

معجون خوشمزه بدست اومده رو از شب تا صبح در یخچال نگهداری کنین و صبح روز بعد از طعم دلچسب و فواید اون لذت ببرین،
پس از مصرف صبحونه شما به سرعت نتیجه اون در معده خود حس می کنین.

در بیشتر افراد یه ساعت پس از نوشیدن این معجون دستگاه گوارش به خصوص روده ها به کار می افتن.

باشگاه خبرنگاران

برچسبا: رژیم غذایی کاهش وزن

.

منبع :


با این برنامه ساده تا نوروز 8 کیلو وزن کم کنید | چاقی

مجموعه: زیبایی اندام

وزن خود رو کم کنین‎

 

تا نوروز 96 فرصت زیادی باقی نمونده که می تونین با این رژیم غذایی 8 کیلو از وزن خود رو کم کنین.

  

صبحونه یکی از مهمترین وعده های غذایی حساب شده و تاثیر زیادی در سلامتی بدن داره، با مصرف یکی از سالم ترین و خوشمزه ترین صبحانه هایی که می شناسین سموم بدن شما دفع و روده هاتون پاکسازی و وزنتون کم می شه.

  

این صبحونه خوشمزه شامل ویتامینا و مواد معدنیه که موجب زیبایی پوست، مو و افزایش سوخت و ساز و تقویت بدن می شه. با مصرف این صبحونه سالم شما می تونین در مدت یه ماه 5 کیلو و 50 روز باقی مونده تا نوروز 8 و نیم کیلو وزن کم کنین.

  

این صبحونه تنبلی روده و یبوست رو از بین برده و با سوزوندن چربیا وزن شما رو به سرعت پایین می آورد و پس از یه ماه نوشیدن این معجون، خیلی راحت می تونین 3 تا 5 کیلو وزن خود رو کاهش داده و علاوه بر تناسب اندام زیبایی پوست و موتون رو به چشم ببینین.

  

روش درست کردن این صبحونه خوشمزه و چربی سوز: 

300 میلی لیتر کفیر (یا ماست کم چرب)

2 قاشق غذا خوری از بلغور جو دوسر

1 قاشق چای خوری دانه کتون آسیاب شده

1 قاشق چای خوری پودر کاکائو

5 تا 7 عدد آلو گوشتی

  

روش آماده سازی این صبحونه دلچسب و لاغر کننده:

این صبحونه باید از شب قبل واسه روز بعد آماده شه.

آلوهای خشک رو به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب در حال جوش ریخته وپس از این مدت پوست آلوده ها رو جدا کنین.

بلغور جو دوسر، کتون و پودر کاکائو رو با کفیر مخلوط کرده و خوب هم بزنین.

شما باید آلوها رو به تیکهای بسیار ریز خرد کرده یا در دستگاه مخلوط کن ریخته و اونو به شکل پوره در آورده و به مخلوط قبلی اضافه کنین.

معجون خوشمزه بدست اومده رو از شب تا صبح در یخچال نگهداری کنین و صبح روز بعد از طعم دلچسب و فواید اون لذت ببرین، پس از مصرف صبحونه شما به سرعت نتیجه اون در معده خود حس می کنین.

در بیشتر افراد یه ساعت پس از نوشیدن این معجون دستگاه گوارش به خصوص روده ها به کار می افتن.

  

بهتره قبل از هر اقدامی واسه لاغری با دکتر خود مشورت کنین تا از نبود مضر بودن شکلای جور واجور برنامه های لاغری مطمئن شین.

 

 

.

منبع :


با این برنامه ساده تا نوروز 8 کیلو وزن کم کنید | ورزش

تناسب اندام,ورزش و تناسب اندام,بهترین ورزش واسه تناسب اندام,تناسب اندام و لاغری,برنامه تناسب اندام,تغذیه و تناسب اندام

بیست ستون

وزن خود رو کم کنین‎

تا نوروز 96 فرصت زیادی باقی نمونده که می تونین با این رژیم غذایی 8 کیلو از وزن خود رو کم کنین.

صبحونه یکی از مهمترین وعده های غذایی حساب شده و تاثیر زیادی در سلامتی بدن داره، با مصرف یکی از سالم ترین و خوشمزه ترین صبحانه هایی که می شناسین سموم بدن شما دفع و روده هاتون پاکسازی و وزنتون کم می شه.

این صبحونه خوشمزه شامل ویتامینا و مواد معدنیه که موجب زیبایی پوست، مو و افزایش سوخت و ساز و تقویت بدن می شه. با مصرف این صبحونه سالم شما می تونین در مدت یه ماه 5 کیلو و 50 روز باقی مونده تا نوروز 8 و نیم کیلو وزن کم کنین.

این صبحونه تنبلی روده و یبوست رو از بین برده و با سوزوندن چربیا وزن شما رو به سرعت پایین می آورد و پس از یه ماه نوشیدن این معجون، خیلی راحت می تونین 3 تا 5 کیلو وزن خود رو کاهش داده و علاوه بر تناسب اندام زیبایی پوست و موتون رو به چشم ببینین.

هم اینکه بخونین:

واسه کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتره یا ورزش کردن؟

روش درست کردن این صبحونه خوشمزه و چربی سوز:

300 میلی لیتر کفیر (یا ماست کم چرب)

2 قاشق غذا خوری از بلغور جو دوسر

1 قاشق چای خوری دانه کتون آسیاب شده

1 قاشق چای خوری پودر کاکائو

5 تا 7 عدد آلو گوشتی

روش آماده سازی این صبحونه دلچسب و لاغر کننده:

این صبحونه باید از شب قبل واسه روز بعد آماده شه.

آلوهای خشک رو به مدت 5 تا 10 دقیقه در آب در حال جوش ریخته وپس از این مدت پوست آلوده ها رو جدا کنین.

بلغور جو دوسر، کتون و پودر کاکائو رو با کفیر مخلوط کرده و خوب هم بزنین.

شما باید آلوها رو به تیکهای بسیار ریز خرد کرده یا در دستگاه مخلوط کن ریخته و اونو به شکل پوره در آورده و به مخلوط قبلی اضافه کنین.

هم اینکه بخونین:

چیجوری زود لاغر شیم؟

معجون خوشمزه بدست اومده رو از شب تا صبح در یخچال نگهداری کنین و صبح روز بعد از طعم دلچسب و فواید اون لذت ببرین، پس از مصرف صبحونه شما به سرعت نتیجه اون در معده خود حس می کنین.

در بیشتر افراد یه ساعت پس از نوشیدن این معجون دستگاه گوارش به خصوص روده ها به کار می افتن.

بهتره قبل از هر اقدامی واسه لاغری با دکتر خود مشورت کنین تا از نبود مضر بودن شکلای جور واجور برنامه های لاغری مطمئن شین.

.

منبع : bistsotoon.com


با این برنامه تا عید زیباتر شوید!

: پربیننده ترین هـا

بیشتر کسائی که جوش میزنن، پوست چرب و سابقه خانوادگی و استعداد دچار شدن به جوش دارن. اونا از باز بودن منافذ پوست هم شاکی هستن. ما واسه رسیدن به اهداف درمانی باید یه نکته مهم رو یادمون باشه؛ اول اینکه با مریض رو راست صحبت کنیم و با اون به یه توقع منطقی در چارچوب درمانا و پاسخای درمانی مورد انتظار برسیم.

شک نداشته باشین کسی که همه صورتش پر از جوش س و جای جوشای زیاد یا مشکلات هورمونی و داخلی داره، با کسی که مستعد دچار شدن به جوشه و می خواد پوست صاف تر، شفاف تر و بدون جوشی داشته باشه، برابر نیس و حتی پس از طی روند درمانی مشابه به نتیجه برابر نمی رسن اما روشنه که خیلی بهتر از قبل می شن. نکته مهم دوم، زمان و وقتیه که داریم. من عقیده دارم تا اونجا که می شه، باید با راهکارهای طبیعی و به کار گیری روشای غیرتهاجمی و بی آسیب تر، پوست رو سالم و جوون نگه داشت و البته این کار لازمه صرف وقت بیشتره.با به کار گیری این کرمای لایه بردار هم از چروک پوست جلوگیری می شه و هم به دلیل عکس العمل اسید میوه با چربی پوست، منافذ باز اون کمتر دیده می شه و پوست شفاف تر به نظر می رسه. بهتره شبا از این کرما استفاده شه. واسه جلوگیری از برگشت تکراری جوش هم حتما باید درمانای موضعی رو ادامه داد.

این روش، التهاب پوست رو در قسمت جوشا رفع می کنه و حتی با یه بار انجام اون به وسیله متخصص، نتیجه درمانی روشنه اما همین کار هم دست کم به یه هفته زمان واسه گرفتن نتیجه نیاز داره. روشای زیادی واسه رفع جای جوش داریم که اتفاقا یکی از اونا لیزره اما الان که یه ماه وقت داریم، روش ساب سیژن هم انتخاب خوبیه. تا یه ماه دیگه حتی خونمردگیای ظریف پوست هم رفع می شه و پوست شفاف و دلپذیر می شه. البته با لیزرها دوره بهبود کوتاه تره مثلا یه هفته پس از آخرین جلسه لیزر، شرایط پوست به وضعیت دلخواه می رسه. کلا نمی تونیم بدون معاینه و بررسی بگیم چه روشی واسه فرد مناسبه. بعضی وقتا انجام رادیوفرکوئنسی فراکشنال که بیشتر واسه رفع افتادگی پوست به کار میره هم در رفع جای جوش اثر مطلوبی داره و به عنوان گزینه خوب و سریع واسه مریض استفاده می شه. بعضی وقتا هم جوش خیلی شدیده و مریض باید آکوتان بخوره که شک نداشته باشین ۲ هفته تا یه ماه پس از مصرف این دارو جوشا شعله ور و پوست بدتر می شه.

واسه رفع جای لک معمولا ۲ تا ۳ هفته درمان دارویی موضعی و بعد لیزر انجام می شه. بعضی وقتا هم درمان دارویی و پیلینگ واسه فرد مناسب تر به نظر می رسه و اونو شروع می کنیم. واسه رفع لکا و جوشگاه و حتی جای جوش که مثل لک شده، با ۴ یا ۳ جلسه لیزر که دست کم ۳ هفته زمان می بره، تلاش می کنیم ظاهر پوست رو بهتر کنیم اما بهبود صددرصد و پوست بدون جوشگاه نداریم. نباید با وعده های کذب، مریض رو تشویق به پرداخت هزینه های بدون نتیجه کرد.

براساس سن فرد و اینکه تا حالا چقدر مراقبتای پوستی داشته یا نه، از راهکارهای موضعی گرفته تا انجام لیزر و رادیوفرکوئنسی و کلاژن سازی پوست رو تحریک می کنیم. در بعضی مناطق پوست صورت مثل خط اخم و خطوط پنجه کلاغی کنار چشم هم معمولا با تزریق بوتاکس عضله فلج می شه تا در اثر حرکتای تکراری، پوست اونجا دچار چروک نشه. در جوانسازی، داشتن روش زندگی سالم، تغذیه و ورزش بسیار مهم تر از هر چیز دیگه ایه.

کسائی که گرفتار به جوشای چرکی هستن، باید زیر نظر دکتر آنتی بیوتیک خوراکی و موضعی مصرف کنن و پس از کنترل جوش، ۴ ،۳ هفته پس از مصرف دارو، میشه با انجام پیلینگ، وضعیت پوست رو بهتر کرد. اگه جوشا حالت کومدون دارا باشن، با درمانای موضعی خوب نمی شن ولی به پیلینگ خوب جواب میدن، به خصوص اگه فرصت داشته باشیم بیشتر از یه بار پیلینگ کنیم یا در صورت نیاز، درمانای تکمیلی مثل لیزر داشته باشیم. در بیشتر موارد کسائی که درمان موضعی می شن و مثلا ۲ تا ۳ هفته قبل از انجام لیزر از کرمای لایه بردار شامل اسید میوه استفاده می کنن، نتیجه مطلوب تری از درمان با لیزر می گیرن.

منبع: پرسیار

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا